Vorteile eines Sonnenbadens:
Ein Sonnenbad oder auch nur ein Spaziergang, bei dem der größte Teil des Körpers an sonnigen Tagen exponiert ist, bietet eine Reihe von Vorteilen, sowohl für den Körper als auch für die Gesundheit und das Wohlbefinden. Der wichtigste Vorteil der Sonnenstrahlen ist die natürliche Synthese von Vitamin D. Einfach ausgedrückt: Je größer die Hautfläche ist, die dem Sonnenlicht ausgesetzt ist, desto besser. Unter dem Einfluss der Strahlung laufen in der Haut verschiedene Prozesse ab, in deren Folge Vitamin D synthetisiert wird.
Das Problem ist jedoch, dass in unserem europäischen Klima die Sonneneinstrahlung zu gering ist, um allein auf diese Weise eine ausreichende Dosis Vitamin D zu erhalten. Im Herbst und Winter lohnt es sich daher, die Ernährung mit geeigneten Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen. Trotzdem ? genießen Sie die Sonne, wann immer es geht!
Ein weiterer Vorteil der Sonne ist eine Verbesserung der Stimmung. Sonnige, helle Tage stimmen uns positiv und geben uns Energie für das Leben und die täglichen Pflichten.
Darüber hinaus sorgt der Aufenthalt in der Sonne für eine schöne Bräune. Viele Menschen tragen jedoch keinen ausreichenden Sonnenschutz auf, weil sie befürchten, dass die Farbe dadurch weniger zufriedenstellend wird. Das ist sehr gefährlich und führt zu Hauproblemen!
Sonnenschutz
Die Sonne ist zwar sehr erwünscht und hat viele Vorteile, aber ein unbedachter Umgang mit der Sonne kann viele unangenehme Folgen haben.
UV-Strahlung hat viele Vorteile, aber sie birgt auch einige Risiken. Die schwerwiegendsten sind:
- Lichtalterung der Haut - unter dem Einfluss von übermäßiger Sonneneinstrahlung werden die Elastin- und Kollagenfasern geschädigt. Dies sind die Grundbausteine der Haut, die für ihre Spannung, Festigkeit und Widerstandsfähigkeit gegenüber äußeren Einflüssen verantwortlich sind. Übermäßige Sonnenbäder ohne Sonnenschutz führen außerdem zu einer übermäßigen Austrocknung der Haut, die bekanntlich auch die Abwehrkräfte der Haut schwächt. Eine übermäßige Sonnenexposition ohne Hautschutz zahlt sich schließlich in Form von geschwächter, grauer, trockener und empfindlicher Haut aus, die schneller mit Falten und vielleicht sogar Hyperpigmentierung bedeckt wird;
- Allergie - auch wenn es nicht offensichtlich ist, kann die Sonne das gleiche Allergen sein wie Staub oder Pollen. Je länger und intensiver die Sonneneinstrahlung ist, desto wahrscheinlicher ist eine allergische Reaktion der Haut. Woran erkennt man eine Sonnenallergie? Sie äußert sich ganz ähnlich wie andere Kontaktallergien. Die Haut wird rot und juckt, und es können Blasen auf der Haut erscheinen;
- Hautkrebs - dies ist das schwerwiegendste und leider auch das am meisten unterschätzte Risiko, das sich aus übermäßiger Sonnenexposition ergibt. Je mehr Muttermale oder Pigmentflecken Sie haben, desto mehr sollten Sie Sonnenlicht meiden ? vor allem wenn Sie keinen hohen Sonnenschutz aufgetragen haben. Warum? Durch übermäßige Strahlung können Hautverbrennungen entstehen. Dabei werden verschiedene Hautproteine geschädigt ? auch solche, die als Schutzschild gegen Krebszellen dienen. Bei einem Sonnenbrand werden auch die Funktionen des Immunsystems geschädigt und geschwächt, was zur Entwicklung von Krebszellen führen kann.
Es gibt noch weitere potenzielle Risiken durch übermäßige Sonneneinstrahlung, aber dies sind die häufigsten. In diesem Fall ist es besonders wichtig, der Situation vorzubeugen, anstatt die Auswirkungen zu bekämpfen!
Sonnenschutzprodukte
Bevor Sie sich in die Sonne begeben ? egal ob Sie ein Sonnenbad nehmen oder bei starker Sonneneinstrahlung das Haus verlassen ? sollten Sie Ihre Haut immer mit der richtigen Kosmetikprodukten schützen. Es handelt sich um Kosmetika mit einem Filter. Sie versorgen die Haut nicht nur mit Fett und Feuchtigkeit, damit sie nicht austrocknet und übermäßig gereizt wird, sondern verhindern auch, dass schädliche UV-Strahlen mit den Hautzellen in Kontakt kommen. So schützen sie vor den Gefahren des Sonnenbadens!
Denken Sie daran, Ihre Sonnenschutzmittel mindestens 15-20 Minuten vor dem Aufenthalt in der Sonne aufzutragen, damit sie Zeit haben, ihre Wirkung zu entfalten. Tragen Sie die Sonnenschutzmittel mehrmals täglich auf, da Kleidung und Schweiß dazu führen können, dass das Produkt nicht in die Haut einzieht. Wiederholen Sie die Anwendung nach jedem Wasserbad, auch bei wasserfesten Kosmetika.
Nach einer Saison, in der Sie Ihre Sonnenschutzprodukte am Strand verwendet haben und sie mehrmals der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt waren, können sie ihre Eigenschaften verlieren. Decken Sie sich also für die nächste Saison mit neuen Produkten ein, die Ihnen ausnahmslos den richtigen Schutz bieten.
Beachten Sie auch, dass es für Kinder separate Sonnenschutzprodukte gibt, die Sie bei uns unter Kosmetik für Kinder finden
Sonnenschutz Gesicht
Die Höhe des Filters ist entscheidend für den Grad des Sonnenschutzes. Je niedriger der Filter, desto mehr UV-Strahlung lässt er für die Haut durch. Ein Beispiel: Der beliebte Lichtschutzfilter SPF 15 bietet nur einen geringen Schutz und ist im Grunde nur für Menschen mit dunkler Haut und mit einer Haut, die recht widerstandsfähig gegen äußere Einflüsse ist, geeignet. Je heller und empfindlicher die Haut ist, desto mehr Schutz braucht sie.
Es wird davon ausgegangen, dass der Bereich SPF 10 - SPF 15 den geringsten Schutz bietet, SPF 20 SPF 30 einen mittleren Schutz und SPF 50 einen hohen Schutz. Eine eigene Kategorie von Sonnenschutzlotionen sind Produkte mit LSF 50 - sie blockieren bis zu 98 % der Sonnenstrahlung und schützen damit die Haut am wirksamsten. Bester Sonnenschutz für das Gesicht sollte einen LSF 50 haben, da die Haut im Gesicht sehr zart ist. Aber generell ist bester Sonnenschutz LSF 50.
Wenn Sie kein Fan von Sonne und Sonnenbad sind und Sie das Risiko das mit der Einstrahlung zusammenhängt einfach nicht eingehen wollen, können Sie auch ganz einfach Selbstbräuner verwenden. Selbstbräuner verleihen den gleichen Effekt wie der nach dem Sonnenbad und siend dazu nicht schädlich für die Haut.
